Ultimate Fryjol

Alexis Amezquita R. ( bonzay )

Andres Felipe Angel ( fryjol )

Carlos Andres Hernandez Reina ( crespo )

Carlos Mario Herrera Diago ( korioto )

Edison Mosquera

Eduard Morales Sierra (eduard-o )

Fabian Andres Prieto ( fab )

Fabian David Montealegre ( primo )

Felipe Lopez ( pipex )

Felix Sierra

Hector David Morales Sierra

Javier Medina Sanchez ( tavi )

Javier Santoro Arrieta

Juan Camilo Herrera Diago ( jota )

Juan Camilo Varona Parra ( juancho )

Juan Felipe Ramirez ( pupy )

Juan Miguel Yara Sanchez ( mike )

Luis Alfredo Ortiz Monrroy

Rodrigo Cerquera ( rolly )

Walter Saavedra Cesar Amezquita

Cesar Mauricio Roa Roriguez ( totu )

Daniel Esteban Laiseca ( ayo )

Felipe Melendro R.

Gustavo Yara Sanchez ( hao )

Hervin Rojas Ocampo

Ivan Felipe Robayo Valbuena

Julian Camilo Piñeros Lozano

Luis Felipe Ortegon ( instructor )

Tito Bejarano Reinoso

William David Ortiz Monrroy

Fab Pachon

Rolando Ando

Hernan (Amigo de Hao) camilo santiago vasquez

Esta es tomada de www.ajuc.googlepages.com es el plan fisico para las personas de la seleccion.

No se hacer, ni la flexo extension de codo, ni el salticado. Comentarios?

Muchos estan mamados de seguir escuchando esto, pero el fin de semana hay mas actualizaciones. Vienen las traducciones de la entrevista de Doublewide, Sockeye y Parinella. Se viene la entrevista de Aerosoul, SantiApo de Seregon y un par de articulos mas, de los que prometi desde enero :-s

Por ahora nuevos vinculos de Seregon, Pericos Electricos, Osa Mayor y Siervas Ultimate (colegial):

Y el vinculo de Raza Ultimate, ilustres campeones del Open, que no es viejo, pero selo debiamos.

Pronto los pasaremos a los vinculos de la izquierda:

http://osamayor.jimdo.com/
http://ultimateseregon.jimdo.com/
http://siervasultimate.jimdo.com/index.php
http://pericoselectricosultimateibague.blogspot.com/
razaultimate.blogspot.com

Felicitaciones a estos equipos por sus nuevos espacios, ojala les sirva muchisimo para la construccion de cada proceso, y en general para la Comunidad Colombiana.

Ademas, un nuevo espacio de Ultimate en el ciberespacio:

http://ultimateibague.blogspot.com/

En una decision, nada sorpresiva, e impresionantemente mayoritaria, un 36% de los lectores voto por "Fuck you fryjol". Pronto vendra una imagen en honor a se ganador. Por las dudas, si ando como jodido. Es una opcion muy chistosa, imposible de evitar y con trademark propio del Foro Controversia.

En otras opciones mas serias, las fotos se llevo un 24%, casi doblando el 3ro que es, preparacion fisica y en cuarto lugar, la tactica. Los demas, sumidos en la mediocridad de la irrelevancia.

En conclusion, los lectores son una partida de faranduleros, tocara invertirle a la camarita para meterle mas fotos al blog. Lo de la preparacion fisica, tengo un plan de Jim Biancolo, jugador de Above and Beyond, falta la traduccion obvio. Y en la tactica, mmmm pues, no se, lo solucionamos, pero eso es lo mas lento. En fin, atenderemos sus peticiones.

Ya acabo contrato el 8 de febrero, asi que espere mas actualizaciones a partir de la proxima semana.

Este es un post mas personal que organizacional, y pues va para la gente que cree que pasarla rico en la vida, es sinonimo de ser apolitico.

No mas! Si no quiere marchar a favor de Uribe, marche contra las FARC, si ninguna de las 2 le gusta, marche por la libertad de gente inocente y que nada tiene que ver con la guerra, que no sentimos, pero que existe. MARCHE, MARCHE POR LA PAZ.

En Ibague, la salide es en la 25 con 5ta. Si sera duro marchar con hambre de almuerzo, pero esta marchando para que mil personas no vuelvan a tener hambre de secuestro y otros miles mas dejen de tener hambre de guerra y de monte. Sera duro perder una clase, pero cuantas clases se han perdido en la selva. No mas gente, con fusiles, mas gente con gritos de paz atravesados en la garganta.

Marche!

Va una tilde en todas las A.

-1 minuto trotando suave
-1:30 minutos corriendo al 40 %
-2 minutos de recuperacion (trote suave)
-2:30 corriendo al 60%
-3 minutos de recuperacion (trote suave)
-3:30 corriendo a 80 %
-4 minutos recuperacion (trote suave)
-4:30 pique 100%
-5 recuperacion (trote suave)
-4:30 corriendo al 40%
-4 minutos de recuperacion (trote suave)
-3:30 corriendo al 60%
-3 minutos de recuperacion (trote suave)
-2:30 corriendo al 80%
-2 minutos de recuperacion (trote suave)
-1:30 minutos corriendo al 100%
-1 minuto de recuperacion (trote suave)
finalizamos con dos vueltas caminando por la cancha y un buen estiramiento.

Aporte de Edward Morales