Entrenamiento Fisico primera propuesta
miércoles, 30 de enero de 2008
-1 minuto trotando suave
-1:30 minutos corriendo al 40 %
-2 minutos de recuperacion (trote suave)
-2:30 corriendo al 60%
-3 minutos de recuperacion (trote suave)
-3:30 corriendo a 80 %
-4 minutos recuperacion (trote suave)
-4:30 pique 100%
-5 recuperacion (trote suave)
-4:30 corriendo al 40%
-4 minutos de recuperacion (trote suave)
-3:30 corriendo al 60%
-3 minutos de recuperacion (trote suave)
-2:30 corriendo al 80%
-2 minutos de recuperacion (trote suave)
-1:30 minutos corriendo al 100%
-1 minuto de recuperacion (trote suave)
finalizamos con dos vueltas caminando por la cancha y un buen estiramiento.
Aporte de Edward Morales
11 comentarios:
hay la nenita de juancho no puede con ese fisico hay se le dañan los guayos al bebe, ahh verdad que si.
jajajajajajaja
gueeeeeeenes, ami me parece mejor hacer ese tipo deejercicios en cemento, ya que en esos lugares no hay huecos, no se si es por ignorancia pero me parece mejor.
y estoy de acuerdo con walterito, juancho es una loquita.
Se ve interesante la propuesta, ojala y todos los del equipo la sigamos para bien de nosotros, ademas en mi opinion piensao que estos primeros meses deberiamos trabajar duro en el fisico y por supuesto en el resto que corresponde al trabajo de disco y tactica... todo esto para que faltando un mes y medio para un torneo pensemos mas en la tactica y no en si estamos bien de fisico o no... FAB#51 F.U.C. ... GOT SPIRIT...
A ver partida de nenitas.....creo que me los llevo en fisico sobrado...entonces ni hablar...no me estoy quejando...y los vere a usteds llorando...perdedores...jajajajajaja
me lleva a mi en fisico, jajajajajajajajajajajajajaja, que pecaito jajajajajajaja el que siempre saca escusitas, !me duele la cadera, me duela la pierna, es por los guayos, me duela la oreja. jajajajajajajaja.
usted todavia se cre ese cuento del mejor fisico,jajajajaja.
jajajajajajajajaja, mejor fisico ustedes que yo, LOSER!!!!!!!!jajajajajajajaja
Atendido en fisico walter aceptelo........perdedor...y eso que con lesion y todo atendidos....miren a ver si corren..no?
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja
severo ejerxicio pero se hixo ke hijueputa.
http://ultimateibague.blogspot.com
juancho hermano..ud no era el q estaba q se vomitaba hace ocho dias ...chimba de fisico...walter tiene mi apoyo juancho es una nenita jajajajaja
Usted esta loco?..........puffffffff...que le pasa....jajajajajaja...mentiras buena propuesta..claro que eso de dar el 100% finalizando es berraco si ya hemos corrido antes al "80%".....pero igual hay que ver